うつでやる気が出ない時には、、、

ああ、やる気が出ない、、、

コレをしなければいけないのに、やる気が出ない、、、

何にもやる気が出なくて時間だけが過ぎていく、、、

こんな自分はクズだ。

私なんて価値がない、、、

なんて思うようになっちゃうと辛いよね。

でも、やる気が出なくて苦しむ人には、そうやって自分を責めていってしまう人が多いのかもしれない。

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自分を責めちゃってない??

まず、自分の心に聞いてみて欲しいんだ。

自分を責めちゃっていないかな??

私はダメだ。

ダメな人間だ。

どうせ私なんか、、、

消えてしまったっていい

私なんか生きる価値すらないんだ、、、

自分を責めるようになると苦しくなるんだよね。

そう、この自分責めによって一番苦しくなっていると言うことに気づいてほしいんだ。

何よりもあなたを一番苦しめるのは、「やる気が出ない」ことではなくて「自分を責めて」しまうことなんだって。

多くの人がここに気づかないようだ。

やる気が出ない自分がダメなんだ。

何にも結果を出さない自分がダメなんだ。

いつも寝てばかりの自分がダメなんだ。

って、やる気がなくなっている自分ややる気がないことによる結果が問題なんだと思い、自分を責めちゃうんだね。

でもね、そうじゃないんだよ。

一番大きな問題となるのは、どんな自分であれ、自分を責めてしまうこと

ここに気づいてほしい。

気づいたならば、その自分責めをやめることから人生を変えていくことができるんだ。

うつでやる気が出ない時には、、、

うつでやる気が出ない時には、、、

簡単に言っちゃうと、それでいいんだよ。

やる気が出ない自分でもいいんだよ。

え!?そんな自分でいいの??

そう思うかもしれないね。

いいんだよ。

本当にいいんだよ。

もう少し詳しく話していこうか。

もしもやる気が出なかったとしても、そんな自分を受け入れて欲しいんだ。

やる気が出なくても大丈夫!!

なぜなら、やる気が出ないと感じていると言うことは、何かをやろうという気持ちがどこかにあるということだから。

そう、もしも何もやろうと思っていなければ、やる気が出ないと感じることもないんだよね。

きっと、このまま寝てればいいか、と思っているはずだ。

だからね、やる気が出ないと感じていること自体、まだ行動にはなっていないだけで実はやる気があるんだ!ってことに気づいてほしい。

そう、行動していないけれども、やる気があるんだよ。

そのやる気のある自分に意識を向けるんだ。

これ、要は視点の問題なんだね。

やる気のある自分に意識を向けるか、やる気のない自分に意識を向けるか、ってこと。

生きている限りは人間、やる気が0(ゼロ)なんてことはないんだよ。

だって、生きてるんだもん。

息してるんだもん。

生きてる時点で、少なくとも1パーセントくらいのやる気はあるもんなんだね。

だから、この「やる気」に意識を向けたらいい。

そうしたら、やる気はあるんだ!ってなる。

で、「やる気」に意識を向けたところでどうなるの??

そう思ったかもしれないね。

やる気があると考えることができたら、自分に○(まる)をつけることができるんだよ。

僕の場合は、一気に「はなまる」つけちゃうんだけどね。

はなまるつけたらどうなるかと言ったら、まさに自分につけていた×(バツ)がはなまるに変わるってこと。

これ、めちゃくちゃ大きな変化だよ。

どうして自分を責めるのかといったら、自分に×(バツ)をつけるからなんだ。

私は×(バツ)

私はダメ!

ってね。

だから、この×(バツ)が「はなまる」になっちゃえば、自分を責めなくなっちゃうんだよ。

そうして自分を責めなくなれば、一番の苦しみから解放される。

「私はダメだ」「私はダメだ」「私はダメだ」

っていう自分責め地獄からね。

この自分責め地獄から脱出する一番簡単な方法が、視点を変えて「はなまる」つけちゃうってことなんだ。

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どんな自分にもはなまるつけよう

どんな自分にもはなまるつけるってことは、結局、どんな自分であっても受け入れるってことなんだ。

受け入れることが大切なんだね。

どんなあなたも素晴らしいんだよ。

そして、どんな瞬間であってもあなたの奥底には「やる気」があるんだ。

その「やる気」の種をちゃんと拾いあげていこう。

簡単に言っちゃうと、うつが悪化していく人はこの「やる気」の種を拾い上げるのがちょっと下手なんだよね。

あなたの中には「やる気」の種が必ずあるよ。

「どうしてやる気が出ないんだろう」と感じているとしたら、「何かをやりたい」と思う気持ちがどこかにあるってこと。

何もやらずにただボーッとするんじゃなくて、何かをやりたいってどこかで思っているんだよ。

その小さな「やる気」の種を大切にするんだ。

種を大切にすれば、ちゃんと育っていくよ。

丁寧に愛情いっぱいに育ててあげれば、大きく大きく育っていくよ。

大丈夫。

大丈夫だから。

あなたの中はやる気でいっぱい!!

あなたの中は素晴らしい可能性でいっぱい!!

さあ、やる気の種を育てよう!!

やる木が育っていくさ!!

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