死にたい、、、
うつで本当に苦しい時はそう思ってしまうこともあるかもしれないね。
本当に、苦しいよね。
辛いよね。
そんな時はどうしたらよいのだろう、、、？？
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うつで死にたいと思ってしまったら、、、
頑張ってるね。
毎日毎日、ものすごく苦しみながらも頑張っているよね。
まずは、その自分をちゃんと認めてあげようね。
うつで苦しんでいる時、一番大切なことは頑張っている自分を認めてあげることなんだ。
責めちゃいけないんだよ。
自分で自分を責めちゃってないかな？
「死にたい」と思ったときには、その「死にたい」気持ちを責めちゃっていないかな？
どんな時にも自分は責めない。
これは基本になるから最初に伝えておくね。
「死にたい」気持ちすら責めないんだ。
「死にたい」と思った自分も責めないんだ。
まずは頑張っている自分を認めよう。
例え、頑張っていないと感じても、今日までしっかりと生きている自分を認めてあげよう。
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うつにおける「死にたい」って？？
時に、それを行動に移してしまうことがあるんだよね。
どんな理由でそれを行動に移すのかといったら、衝動的に。
そう衝動的なんだよ。
つまり、ハッキリとした理由はない。
あえて言うなら、その日まで何度も「死にたい」と思ってきたということくらい。
どうして衝動的に行動に移してしまったのだろうか？
それはね、ひとつ言えることは自分の味方を完全に失ってしまった（と思ってしまった）から。
そう、ああ、私なんてダメだ、、、もう、誰も私を必要としていないんだ。私なんていなくなっても誰も悲しまない。
ふと、そう思ってしまったんだね。
ところで、自分の味方って誰だろうか？
これは他人である場合もあるけど、自分でもあるんだ。
いや、自分であると考えたほうがいいんだよ。
つまり、自分が最後の最後まで自分の味方になってあげたならば、行動に移すことを防ぐことができるってこと。
＊もちろん、他人が味方になってくれたら心強い。でも、そこを完全に他人任せにしてしまうと最終的な決断が他人に委ねられてしまう場合があるんだ。だから自分が大切。
さっき聞いたよね。
「死にたい」気持ちを責めちゃっていないかな？って。
「死にたい」と思った自分も責めないことが大切だったよね。
つまり、その自分を責めないことが、最後の最後まで自分が自分の味方になるということなんだよ。
さあ、ここはしっかりと覚えておこう。
「死にたい」と思った自分すらも責めないことが、、、いや、「死にたい」と思った自分すらも認めてあげることが最後の最後まで自分が自分の味方になるということ。
人間、「死にたい」と思うことだってあるんだよ。
僕だってあるんだから。
きっと、他にも「死にたい」と思った経験のある人はいっぱいいるんじゃないかな。
だからね、「死にたい」と思ったとしても大丈夫。
そう思うことはあるんだよ。
大丈夫。大丈夫。
生きてる自分にはなまるつけようよ
自分で自分の味方になると強くなっていくからね。
さらに自分の最強の味方になろうと思ったら、ただ責めないだけじゃなくはなまるつけちゃうことがおすすめだよ。
そう、「死にたい」と思っちゃっても、その瞬間、生きてる自分にはなまるつけるんだ。
え！？そんな自分にはなまるつけるの？？
って思うかもしれないね。
うん、つけるんだよ。
生きてる自分にね。
つまり、「死にたい」という思いに対してではなく、その瞬間生きている自分の「いのち」に対してはなまるをつけていくんだよ。
なぜなら、「いのち」って素晴らしいものだから。
その素晴らしい「いのち」にはなまるつけるんだ。
「いのち」＝「存在」
ここにはなまるつけてごらんよ。
こうして「いのち」が肯定されると自然と生が肯定されるようになっていくから。
あなたのいのちは素晴らしい。
あなたの存在は素晴らしい。
今日までしっかりと生きてきたあなたのいのちが素晴らしいんだ。
あなたがなんと思おうとあなたは素晴らしい存在なんだよ。
あなたはどうしようもないくらいにはなまるの存在なんだよ。
さあ、生きてる自分にはなまるつけようよ。
あなたは自分の最強の味方
さあ、唱えてみよう
今回は、自分がはなまるの存在であることに気づくために「はなまる」と唱える方法をお伝えしようか。
「私ははなまる」って何度も何度も唱えてごらん。
もちろん、時には「はなまる」って唱えるだけでもいいんだよ。
場合によっては唱えるわけにはいかない時もあるかもしれないね。
そんな時は「私ははなまる」「はなまる」って心の中で思ってごらん。
こうして、「はなまる」と何度も唱えていると、いつしか自分のことを自然と「はなまるの存在なんだ」と思えるようになるからね。
どうして、そう思えるようになるのかと言ったら言霊の力。
言葉には力があるんだ。
昔から言霊と呼ばれていたような素晴らしい力があるんだ。
さあ、唱えてみよう！！
私ははなまる
うつに苦しむ方のための読む心の栄養補給
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