瞑想がうまくできない理由~瞑想に集中ができないって感じてる?

瞑想がうまくできない、、、

なんてことを感じた経験があるかもしれないね。

ひょっとして、瞑想がうまくできなかったから今でも瞑想が苦手と思っていたり、瞑想をやらなくなっちゃったりしていないかな?

どうして瞑想がうまくできないのだろう?

その理由がわからなければ、今後もずっと瞑想への苦手意識を抱いたままになってしまうかもしれないね。

スポンサーリンク

瞑想がうまくできない理由は、、、

実は瞑想がうまくできない理由ってハッキリしているものなんだよ。

どうして瞑想への苦手意識がある人は瞑想がうまくできないのか?

それはね、ジャッジが厳しすぎるからだ。

簡単に言っちゃうと、瞑想への苦手意識のある人は普段も完璧主義の傾向が強かったりするんだね。

その完璧主義の状態で瞑想をするとどうなるかと言ったら、瞑想も完璧を求めるようになっちゃうんだよ。

それは必然的に瞑想へのジャッジが厳しくなることを意味するんだ。

つまり、完璧な瞑想でなければ「瞑想がうまくいった」と見なすことができないようになってしまうってこと。

もちろん、完璧な瞑想の基準は人によって違うのだけど、例えば一切の雑念がないとかね。

ここで、考えてみて欲しいんだ。

一切の雑念がなく心地よく瞑想に集中できるとしたら確かに理想的だ。

でもさ、その理想的な瞑想って、とことん瞑想を極めた人が行きつくところでもあるんだよ。

そうであるならば、素人がいきなり瞑想をはじめてそこにたどり着いてしまったとしたら、それは天才でしかないってこと。

にもかかわらず、完璧主義の人って、自分の瞑想がその理想的な状態にならないことを嘆いてしまうんだよね。

私は瞑想がうまくできない、、、って。

最初っから理想を求めてしまうんだよ。

さらには、その理想を基準にして自分の瞑想をジャッジしてしまうんだよ。

まさにここに瞑想がうまくできない理由があるんだ。

ジャッジが厳しすぎるんだよ。

スポンサーリンク

雑念があったっていい。まずは気持ちよく行うことから。

じゃあ、瞑想がうまくできない人は何を心がけたらいいんだろうか。

もう、なんとなくわかるよね。

そう、ジャッジを優しくしちゃえばいいんだよ。

わかりやすいところで言ったら、雑念があってもOKにしちゃえばいいんだよ。

多くの人が行き詰ってしまうのが「雑念がある」ということなんじゃないだろうか?

雑念が出てきてしまうから自分の瞑想はダメなんじゃないか。

いっぱい雑念が出てきてしまって自分は集中力がないんじゃないか。

こんなことばかり考えているから、自分は瞑想がうまくできない!ってところに行きつくんだね。

だから、雑念OKにするんだ。

さっきも言ったけれども、瞑想を何十年と行っている瞑想マスターじゃないんだからさ。

ハッキリ言っちゃうと素人なんだよ。

そこはちゃんと認めたほうがうまくいくんだよ。

素人は素人らしく雑念OKにしたらいい。

雑念が出てきても大丈夫なんだ。

まずはそこから。

そうして雑念OK状態で瞑想を続けてごらんよ。

だんだんと瞑想の気持ちよさってのがわかってくるんだ。

もちろん、まだまだ雑念があるかもしれない。

でもね、確実に瞑想の気持ちよさを感じるようになるはずだ。

その気持ちよさを感じるようになったら、それをしっかりと味わってごらん。

どんどんどんどん気持ちよくなってくるよ。

ああ、気持ちいいなあ。

そんな状態で時間を過ごせたならば、それだけで最高じゃないだろうか?

その時間、たとえ雑念が湧き上がっていたとしても、気持ちいい時間が過ごせたならば最高だよね!

雑念があるままでも瞑想はだんだん深まっていくものなんだ。

その深まりを楽しんだらいいさ。

そして、その深まりを感じる目安としておすすめのものが気持ちよさ

気持ちいいって大切!

気持ちいいって大切なんだね。

完璧主義で瞑想がうまくできないって言ってる人ほど、この気持ちよさを感じようとしないんだ。

難しく考えすぎなんだってば。

難しく考えず、素直に取り組む人はすぐに感じるようになるんだよ。

この気持ちよさを。

とはいえ、素直に取り組む人に瞑想について聞いてみると、雑念がないわけではないんだね。

でもね、気持ちよさを感じて、ああ、素敵な時間を過ごせたな~と言ってる。

これ、大切!

瞑想って、考えるものじゃないんだから。

感じるものなんだよ。

深まれば深まるほどにいろんなことを感じるようになるよ。

瞑想って気持ちいい。

そこからはじまるよ。

まとめ

・瞑想がうまくできない理由はジャッジが厳しすぎるから

・理想の瞑想を求めることをやめて、雑念OKにしよう!

・雑念があるままでOKだから、まずは気持ちよさを感じよう!

これらのことを意識し始めると、まずは瞑想が好きになってくるからね。

だって、瞑想すると気持ちいいからさ。

この、瞑想を好きになるってこと、大切だよ!

☆<無料>自分の在り方がハッキリとしてくるはなまるプログラム☆

たった1日30秒、毎朝届けられるその日のあなたに最適なメッセージを読み続けるだけで、幸せな毎日を生きることができる「はなまる思考」に切り替わる100日間のプログラム。

登録はこちらから(無料で登録できるよ!)

幸せに生きたい!とは思っても、なかなか幸せには生きられなかったりする、、、。なぜだろう??そんな時は言葉との出会いが必要かもしれません。いい言葉との出会いが人生のターニングポイントになるんです。心温まる言葉と出会ってみませんか?

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

スポンサーリンク

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

子どもたちに贈る「はなまる絵本」

3歳児の自己肯定感を育むおすすめ絵本「はなまるライオン」

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

はなまる・みっつ自己紹介

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする