自律神経の乱れを簡単に改善する方法は、、、コレ!!

自律神経の乱れを簡単に改善する方法は、、、

散歩です!!

え!?と思うかもしれません。

でもね、こんなにも簡単で効果的な方法って他にないんですよ。

世の中ではいろんな方法が紹介されているかと思います。

中にはとってもよさそうなものもいっぱいありますよね。

でもね、どんなものでもそうだけど、本当にいいものって特別なものではないことが多いようです。

一番簡単で気軽にできるもの。

これが究極の方法ですよ。

今回はそんな究極ともいえる「散歩」について、あえて語っちゃいますね。

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自律神経の乱れを簡単に改善する方法は、、、散歩

散歩が本当に効果的なんですよ。

特に自律神経を整えるということに関しては圧倒的に散歩がおすすめ。

どうして散歩なんでしょう?

それは、自律神経系について考えてみるとよくわかりますよ。

自律神経系って、興奮時に働く交感神経系と安静時に働く副交感神経系とがあるんですね。

で、自律神経系が整っている状態と言うのは、この交感神経系と副交感神経系の切り替えがスムーズな状態なんです。

寝たいと思ったらリラックスモードになれるし、動きたいと思ったら運動するモードになれる。

ある意味、スイッチのようにスムーズに切り替わることができればOKってこと。

そう考えた時、散歩が圧倒的にいいんですね。

なぜなら、散歩って気軽にできるし、非常にストレスの少ない運動だから。

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気軽にできるってことが大切

自律神経系を整えようと思ったら、気軽にできる散歩っていいですよ。

自律神経系を整えることを考える場合、基本的にはリラックスモードにすることを考えます。

理由は、現代人の場合、ストレスの影響によって神経系が興奮状態にあることが多いため、必要となるのはいかに上手にリラックスモードに切り替えるのかということだから。

そして、リラックスモードにすることを考えた場合、気軽にできてちょっと環境が切り替わるものがいいんですよね。

気軽にできるものであればそれ自体ストレスなく行うことができますね。

そこにプラスして、環境が変わることによって気分転換を行うことができますよ。

人って何かしらの変化がないとなかなか気持ちを切り替えられないもの。

だからこそ、何かしらの変化が必要になるのですが、中でも環境って気分転換には最適なんですね。

散歩だったら自然を感じることができますね。

悶々とした気持ちだったとしても、パーっと開けた自然の中に飛び出してみれば一気に気分も晴れやかになりますよ。

気軽にできて、環境も切り替えられる。

だから、散歩がいいんです。

ストレスの少ない運動ってこともポイント

もちろん、運動としても散歩はおすすめ。

やっぱり、運動をすることで筋肉がしっかり動いて血液も流れますからね。

とはいえ、自律神経系を整えることを考えた場合、一生懸命歩くウオーキングってあまりおすすめできないんですよ。

特に、これまで運動不足であまり歩いてこなかった人には。

なぜなら、運動不足の方が一生懸命歩きはじめるとそれによるストレスが大きいから。

そして、ここで今回の歩くことの目的を思い出してくださいね。

ダイエットではなかったですよね。

自律神経を整えるために歩くことを考えていたんですよ。

そう考えた時、頑張らなくていい「散歩」がおすすめです。

ゆっくり歩いたらいいんですよ。

のんびり歩けばストレスがありませんよね。

それこそ、まわりの景色を楽しんでみましょう。

たくさんの気づきがあるかもしれません。

道端には今まで気づかなかった草花に気づくかもしれません。

風や太陽を感じてみましょう。

季節によって空気が違うことを今まで以上に感じるかもしれません。

そうやって一つひとつ気づいていくと、そこには喜びがありますね。

心が喜ぶんですよ。

心が喜ぶと、それによっても自律神経系が整っていきます。

それと同時に呼吸も深まっていくことに気づくかもしれません。

ああ、気持ちいいなぁ~

筋肉もやわらかく動くようになって、気分もスッキリ!!

ウオーキングで得られる感覚とは全く違う、心の奥底から湧き上がるような喜びや気持ちよさを感じませんでしたか?

こんな感じで歩いてみると、心の状態がすでにいつもと違うことに気づくかもしれません。

そう、自律神経が整い始めているんですよ

まとめ

今回は、誰もが経験のある散歩について触れていきました。

でも、改めて散歩について考えてみることで「散歩をしてみようかな」と思っていただけたとしたら幸いです。

僕は皆さんに散歩をお勧めしていますよ。

理由は自律神経が一番簡単に整っていくから。

まずは散歩を景色を楽しむくらい気軽に始めてみてください。

そうして心が元気になっていくと、結果、体も奥底からエネルギーが湧き上がるようになりますよ。

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はなまる・みっつ自己紹介

ペップトーク普及協会講演講師

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