生きるのが辛い時、その苦しみを和らげる方法~まるごと受け入れる

生きるのが辛い、、、

もう苦しいよ、、、

どうして私ばっかりが

こんな目にばかり

合わなくちゃいけないのだろう、、、

もう嫌だ。

もう死にたい。

そんな風に思えてしまうこと

時にあるかもしれないね

その苦しみから

どうしたら解放されるのだろうか?

もちろん、解放されて

もっと楽しくいきたいよね

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生きるのが辛い時、その苦しみを和らげる方法

生きるのが辛い時

その苦しみを和らげるためには、、、

まずはそのままを認めてあげよう

そう、その方法の最初のステップは

そのままを認めてあげること

そのままでいいんだよ。

つまり、、、

生きるのが辛いんだね。

生きるのが苦しいんだね。

そうなんだね。

わかるよ。

こんな感じ。

自分に対して

声を出して、そう言ったらいいよ。

もちろん、声に出せない時は

心の中で言ったらいいよ

辛いんだね。

苦しいんだね。

そのままを認めるんだ。

そうなんだね。

わかるよ。

実際には、

どうしてそんな気持ちになるのか

わかっていなくてもいいんだよ

でも、今、自分が

そういう気持ちになっているということが

わかっているんだよ

という意味で

そうなんだね。わかるよ。

って言ってあげるんだ。

もちろん、自分に対して。

自分をわかってあげるんだ。

そして、認めてあげるんだ。

これが最初のステップ。

これでどうなるかって??

自分に○(まる)がつくんだよ。

多くの人が、

どうして私はこんなことを考えちゃうの??

って×(バツ)をつけちゃうんだよね。

でも、×をつけると

自分の存在そのものが否定されて

元気がなくなってしまう。

だからね、〇をつけるんだ。

そのために、認めてあげるんだ。

わかるよ。

そうなんだね。

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まるごと受け入れよう

認めてあげたら

もう簡単!!

あとはすべてを

まるごと受け入れるだけ

辛いと感じている自分も

苦しいと感じている自分も

すべては自分自身だったんだって。

つまり、○○な自分はダメだ

って否定するんじゃなくて

どんな自分も

大切な自分自身なんだって

○○な自分も△△な自分も

全部大切な自分自身なんだって

そう思っていくんだな

そうやって、

すべての自分を受け入れちゃうんだ。

どんな自分も受け入れられると

元気が湧き上がってくるよ

自分の存在への否定が

すっかりなくなっちゃうからね

さらには、まるごと受け入れられると

あなたの器が広がるよ

他の言葉で言うならば

自分にやさしくなれるよ

自分にやさしくなれるとさ

他人にもやさしくなれるんだよ

つまり、他人のことを

許せるようになるってことだな

これって、

素晴らしいと思わない?

たくさんの人が

他人のした過ちを

いつまでも許せなくて苦しんでいるんだ。

あの時のことが許せない。

だから、あいつが許せない。

一年も、二年も、三年も、さらには十年も、、、

ずっと、許せなくて苦しんでいるんだ。

それって、ものすごく

辛いことだと思わないかい??

そうなんだね。

それこそ、辛いし、苦しいよ。

だから、許せたほうがいいよね。

だから、他人にやさしいほうがいいよね。

だから、自分にやさしいほうがいいよね。

だから、どんな自分のことも

まるごと受け入れちゃったほうがいいよね。

だから、まずはどんな自分も

認めちゃったらいいんだね。

さあ、認めること。

受け入れることの大切さ

わかっただろうか

生きるのが辛い時の魔法のおまじない

生きてるだけではなま~る

たった、これだけ

生きてるだけで

はなまるなんだって

最初はそう思えなくてもいいから

思ってみてごらん。

生きてるだけで

はなま~る

そう思ってみるんだ。

なぜなら、あなたの命は

はなまるなんだから

あなたの存在は

はなまるなんだから

あなたは

はなまるなんだから

生きてるだけで

はなまるなんだ

ある意味、自分を認めるハードルが

もっとも低くなった時から

あなたの人生は温かく

そして、明るくなっていくよ

ハードルは低くていいんだ

つまり、生きてるだけ

それであなたははなまる

あなたははなまるなんだよ

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