死にたくて涙が止まらない人に伝えておきたいこと

死にたいと思っているんだね。

そして、涙が止まらないんだね。

 

辛いよね。苦しいよね。

あなたの気持ちを100パーセント

わかってあげることはできないけれど

ものすごく辛いことがあったんだって

察することはできるよ

 

そんなに辛い時には

泣いたらいいよ

 

泣きたいだけ泣いたらいい。

 

死にたいと思ってしまうことも

涙が止まらないことも

悪いことではないから

今は泣きたいだけ泣いたらいいよ

 

 

死にたくて涙が止まらない時にして欲しいこと

死にたくて涙が止まらないような時

こんなことを思い出してほしい。

 

そんな自分を責めないで

 

死にたいと思ってしまう自分を

そんなこと思っちゃダメ!

と責める必要はないからね

 

涙が止まらない自分を

こんな私はダメなんじゃないか

って責める必要はないからね

 

どうかこのことだけは覚えておいて欲しい。

どんな自分であれ

その自分を責め、否定する必要はないんだよ

 

 

死にたくて涙が止まらないあなたはダメなんかじゃない

本当に、死にたいと思ってしまっても

涙が止まらなくとも

そんな自分を責めなくていいからね

 

そう思ってしまう人は

あなただけじゃないから

 

今もどこかで

同じように苦しんでいる人がいる

 

どうして責めたり

自分自身を否定しちゃいけないのかと言ったら

それによってより一層苦しむことになるからだ

 

死にたくって涙を流しているのであれば

それは、死にたくって涙を流す自分が

そこにいるというだけのこと

 

けれども、そんな自分はダメだ!と

責め、否定し始めると

ただそこにいた自分という存在に

✖️(バツ)がつくようになる。

 

そんな私はダメだ!

そんなことを思う私に価値はないって

存在を否定し始めちゃってるからだ。

 

この存在否定とよばれる状態が

実は何よりもあなたを苦しめてしまう。

 

[死にたいと思っている自分〕

こんなこと思っちゃダメだ

[再び死にたい思いが湧き上がる自分〕

私は本当にどうしようもない人間だ。

こんなことばかり考えるなんて

[やっぱり死にたい想いが湧き上がり

涙が止まらなくなる自分〕

私は本当にダメな人間だ

こんな私に生きてる価値はない

 

どんな思いであれ、

湧き上がった思いを否定してしまうからこそ

その自分がダメだと存在は否定される。

 

そして、思いや存在を否定しているからこそ

勝手によからぬ思いが湧き上がる自分を

どうしようもなくダメな人間だと

存在そのものを全否定するようになる。

 

ものすごく簡単に

存在を否定していく過程を書いてみたんだけど

こうして存在否定をするようになると

生きてることそのものが本当に苦しくなる。

 

なぜなら存在否定って

生きることの否定に他ならないから

 

自分で自分を根底から否定してしまう。

当然、生きる価値なんて見出せない。

 

これ以上の苦しみはないんだよ。

 

だからね、否定しないで欲しいんだ。

自分をダメだと責める必要はないんだよ。

 

今はそう思えないかもしれないけど

 

あなたははなまるな

価値ある存在だから

 

いいんだよ。そう思って

ここまでのことを伝えた上で

改めて伝えておくよ

 

死にたいと思っちゃったって

いいんだよ

 

涙が止まらなくっても

いいんだよ。

 

そう思ってしまうんだよね。

勝手に涙が溢れてくるんだよね。

 

そんなあなたをまずは認めてあげよう。

 

死にたいと思っちゃうんだね。

涙が流れてきてしまうんだね。

 

そうやって認めていくと

そのままの自分を受け入れていくことができる。

 

受け入れるってことは

あなたという存在をまるごと肯定することになる。

 

 

死にたくって涙が出てくるのはひょっとして

一番大切なことを伝えたところで

今度はより具体的なお話をしよう。

 

死にたいと思ってしまうことや

涙もろくなってしまうのは

ひょっとするとうつ病の初期症状なのかもしれない。

 

そんなことを想像していなかった人にとって

ものすごく辛い話に聞こえるかもしれないね。

 

でも、最近ではうつ病は

多くの人が悩み、多くの人に知られた心の病気

だから、もっと楽に受け止めて欲しい。

 

それに、初期症状であれば

治療期間も短くて済む可能性があるから

今、気づけたことは良かったと思うよ。

 

近くにある心療内科を受診してみよう。

 

初期症状について

ひょっとするとうつ病の初期症状かもしれない

という話をしたから

他にも初期段階に出てくる症状を

ここには挙げておこう。

 

・思考能力が落ちてくる

・やる気が湧かない

・気分がいつも晴れない

・朝なかなか起きられない

・ちょっとしたことでイライラする

・感情の起伏が激しい

・下痢が多くなる

・頭痛が起こる

・涙もろくなる

・自己嫌悪が激しくなる

・死にたくなる

・集中力がなくなる

 

こういった症状が出てくるんだ。

もしも複数当てはまるようなら

その可能性があると考えられる。

 

自分にどんな症状が見られるのか

一度確かめてみよう。

 

もしもそうかもしれない

と感じたら専門家のいる病院に行くことが一番。

 

それと同時に

前半でお話ししたことを実践しよう

 

どんな自分であれ責めることなく

自分の存在を肯定するってことだね

 

あなたははなまるな価値ある存在だから

 

まとめ

死にたくって涙が止まらない自分がいても

そんな自分をダメだと責めたりせず

そのままを受け入れよう。

 

心の病気の可能性がある場合には

心療内科を受診しよう

 

もちろん、うつ病だと診断されたとしても

あなたの価値は揺るがない。

 

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